Sol, calor, vacaciones… No cabe duda de que el verano es una época fantástica que hay que aprovechar al máximo. Durante la estación estival solemos adoptar una actitud más despreocupada y relajada, algo que en ocasiones acaba por trasladarse también a nuestra alimentación, repercutiendo directamente en nuestra salud. Si quieres saber cómo llevar una dieta adecuada en verano y evitar consecuencias indeseadas, ¡sigue leyendo!

 

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La hidratación es la base

Aproximadamente dos tercios de nuestro cuerpo están compuestos por agua, un líquido que debemos ir reponiendo si no queremos sufrir deshidratación. En verano es mucho más fácil que esto suceda, por lo que es muy importante que bebamos más agua y con más frecuencia. También podemos reponer líquidos aumentando el consumo de verduras y frutas, que además de rehidratarnos nos proporcionan vitaminas y minerales.

Si te apetece también puedes probar con algunas bebidas veraniegas, ya que te proporcionarán hidratación y sabor a partes iguales. Desde la clásica horchata hasta los famosos smoothies, pasando por las bebidas vegetales o los zumos de frutas… ¡elige tu favorito!

Dieta equilibrada con toques veraniegos

Una comida en el chiringuito, una barbacoa con amigos, un helado en la playa, unos mojitos en la terraza del bar… Con la llegada del período estival solemos permitirnos más excesos a la hora de comer y beber. Pero si descuidamos demasiado nuestra dieta, podemos acabar sufriendo problemas digestivos o incluso perjudicar a nuestro sistema inmunitario.

En verano, al igual que en cualquier otra época del año, también se debe seguir una dieta equilibrada, por lo que suprimir totalmente un determinado tipo de alimento nunca será una buena idea. Lo que sí se puede hacer es introducir pequeñas variaciones en el plan de alimentación para que las comidas resulten más frescas y menos pesadas. Priorizar el consumo de pescado por encima del de carne, consumir una mayor cantidad de frutas y verduras o emplear métodos de cocinado más ligeros, como la cocción o el salteado, son algunos ejemplos.

Como ves, una buena hidratación y una dieta equilibrada te harán sentir estupenda tanto por dentro por fuera. Si tienes dudas sobre cuál es la mejor dieta para ti, en Depidel ponemos a tu disposición nuestro servicio de dietista virtual, que diseñará una dieta balanceada y siempre teniendo en cuenta tus gustos. ¡Ya no tienes excusa para disfrutar del verano de forma saludable!

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